老年人遍及的睡觉质量不太好，又简略起夜等，夜间耗费会很大，所以早餐要及时，一般6点多最晚不能超过9点吃完，而早餐的养分也特别要害，主张中老年：假如不差钱，多吃这6种早餐，比天天吃油条馒头强。

  1、预备一个容器，磕入三个鸡蛋，参加适量的盐和1.5倍的温水，我一般用蛋壳量

  2、把鸡蛋均匀打散，把蛋液外表的泡泡撇掉，这样蒸出来的蛋羹才会平坦，盖上保鲜膜，用牙签扎些小孔

  3、蒸锅里烧开水今后，把蛋液放进去，中火蒸10分钟左右，关火焖3分钟左右

  食材：豆腐1块、鸡蛋1个、西兰花1个、胡萝卜1根、面粉1勺、盐4克、油10克

  1、提早预备好一切食材。豆腐放大碗内，打入1个鸡蛋。用勺子将豆腐压成泥，和鸡蛋液充沛混合。胡萝卜洗净去皮，切小段，西兰花切成小朵。

  3、捞出过一遍冷水，沥干水分，别离切碎。将蔬菜碎倒入豆腐碗内，加4克盐，1勺面粉，均匀拌和。带上一次性手套，将豆腐蔬菜碎放在手掌，团成圆饼状。

  4、平底锅放少数油，坚持小火，油微热后，顺次放入豆腐饼。一面定型后，翻面煎另一面，煎至双面金黄色即可出锅。

  2、参加玉米粉、红枣粉(另一半只做南瓜味不加）、脱脂奶粉掺在一同，趁热参加10g酵母，充沛揉均匀。

  4、红枣切碎参加更有口感(亲们也可换其他喜爱的资料哦），抓一团悄悄揉成成圆球，左手拿着，右手食指往里撮个洞，做出窝窝头状。 5、做好的窝窝头放入蒸屉，大火蒸20分钟即可。香馥馥的红枣奶香窝窝头出锅了，口感丰厚，淡淡的红枣和奶香味，又带着点南瓜清甜，越吃越耐吃哦

  早上时刻太宝贵了，许多小伙伴底子起不来花许多时刻来做早餐，却又不想每天楼下包子油条随意打发，用10分钟在家做一份玉米饼当早餐，你说或许吗？我说：当然能够！

  1、预备干玉米粉（黄色/白色玉米粉即可）和面粉（份额约：3:1)玉米面多于面粉，总量约汤碗多半碗的量

  2、参加酵母粉4-5克拌匀，打入一个鸡蛋，参加约8-9克糖，再参加纯牛奶约250克拌匀，粉吸水性不一样，所以能一边搅一边拌至图三状况（偏稀一些能缓慢失落即可），放入冰箱冷藏隔夜

  3、早上拿出提早回温5分钟，参加约3克食用碱中和酸味，完全均匀拌和，该进程约3分钟，不必手揉

  4、平底锅或电饼铛烧热后刷少数油，用汤勺舀一勺玉米糊放入锅中摊圆整形，凝结微黄后翻面，双面金黄即可出锅啦！假如喜爱酥脆的口感，能够略微延长时刻煎的焦一点滋味也不错！快做起来吧，早上就10分钟，就能够享用养分甘旨的健康早餐啦！

  小笼包肉馅食材：猪瘦肉400g、葱姜水：葱、姜、花椒煮热水、葱花40g、姜末少数10g、3g盐、2g鸡精、3g十三香、1g白胡椒粉、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、淀粉2g

  1、葱姜水能协助肉馅上劲儿，也便是让肉馅更好地粘在一同，不散开，葱姜水是一边倒一边拌和的，假如拌和时分依旧是觉得肉馅颗粒涣散就持续加葱姜水，具体量的多少按照实践做的肉馅而定

  2、面皮食材：面粉 500g、泡打粉5g、酵母3g、白砂糖10g、温水300g、中小个头的包子20-22g面团、小个头的包子15-17g面团

  3、面粉选用最一般的中筋面粉即可，发酵的示意图放在最终了，能够比照看发酵成功和未成功的

  4、温水的温度略微低点，否则会把酵母烫死发不起来了，蒸小笼包大约15分钟高火，蒸完吃不了的存到冰箱冷冻层，牢记包子熟的冷冻，饺子生的冷冻

  多给白叟孩子喝小米粥，养胃好消化，还加了山药、肉末和青菜，养分翻倍，大人孩子都爱喝，每次都能喝一大碗～

  3、锅中倒油，倒入胡萝卜炒软，再倒入肉末翻炒均匀，炒好后倒入熬好的粥里，持续煮5分钟，最终倒入青菜煮1分钟就能够啦～

  致力于用最简略的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的6种早餐的做法，咱们都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，重视，转发和保藏，感谢您的支撑！咱们下期再会。