⚬ 电影《热辣滚烫》践约上线斤又成为热门话题。提到减脂食谱，仍是明星最有心得。这5道有手就会的明星同款减脂餐你收好，既是便利带去上班的养分午饭，又是刷脂利器，好吃又掉称！

  碳水、维生素、蛋白质包罗万象，既能直接吃也能够当作是三明治内馅。低热量再加上清新细腻的口感，年后必备减脂餐肯定要有它一席！

  2.马铃薯丁、玉米粒焯水，午饭肉丁在锅里翻炒至表皮出现浅浅的焦褐色。鸡蛋煮熟，蟹柳撕好，酸黄瓜切丁，跟其他食材拼装一下。

  可夹万物的三明治，想夹什么夹什么，低卡低脂，荤素调配。留意这几个小办法，包好的三明治再也不散开。

  1.下面铺一层保鲜膜，开端放洗净的生菜叶子。这是四片生菜，依照上下左右的方向叠加在一同，等会就能够把馅料很完好的包裹起来，放碗里也能的。

  * 很多人用球状生菜，可是球状生菜完好的剥出一片来实在太难了，所以用任何生菜都能够。

  2.放上炒胡萝卜丝，记住周围要留出方位便利后续包起来。持续放上牛排、西红柿片，加上鸡蛋，也能够精确的经过个人口味来点番茄酱（留意周围一直留有空位）。

  3.要点来了！直接把周围的保鲜膜和生菜这样抓起来，从四周往中心包，保鲜膜抓住，旋转固定。扎口朝下，再包一层保鲜膜会变得更结实，效果如图四即可。

  * 能够记住榜首片的生菜是什么方位，左右仍是上下，按那个方向切，这样切开来的姿态才会美丽。

  从前爆火的尹正焖菜，吃过一次之后就成为了餐桌常备。低油低盐，加水焖就可做成。即便瘦身，也要好好吃饭！

  1.预备好一切食材。虾剥壳并掐头去尾去掉虾线，西兰花掰成小朵，胡萝卜切细条，蘑菇切片，荷兰豆整理洁净。

  2.虾仁参加一勺料酒、适量黑胡椒腌制十分钟，锅里刷少数油，下入虾仁煎熟。倒入一切食材，沿着锅边淋少量水，盖盖焖两分钟。

  巨新鲜的一锅，最大极限的保留了食材本身的风味以及养分，随意尝一口都美味十足！

  最适合当早餐吃的低卡美食，刚好早上吃饱肚子。与无米炒饭殊途同归又更有构思，一口一个，蛋白质upup！

  1.预备资料，蔬菜洗洁净，胡萝卜去皮。菠菜用热水焯烫，加一点盐调味。胡萝卜切丝后炒熟，黄瓜切丝加丢丢盐抓均匀

  2.豆腐压碎，放到碗里。打入2颗鸡蛋，放入海盐和胡椒粉均匀拌和。平底锅放油，倒入豆腐鸡蛋液煎熟。依照紫菜宽度，切一个比紫菜小的方形。鸡蛋饼和其他配菜放到紫菜上，卷起。

  牛油果和金枪鱼作为减脂届的顶流人物，在这份菜谱中岂能没有名字。放在一同简略拌一拌，十分钟就能做好一份清新拌饭！

  1.预备好食材。在锅中倒入适量清水烧开，转小火加1勺白醋，用大勺子拌和出漩涡状。打入鸡蛋盖锅盖焖2分钟，盛出放入凉白开中，水波蛋即完结。

  2.金枪鱼用叉子捣碎。牛油果去皮，一半参加海盐黑胡椒和少量大蒜粉压成泥，另一半切片。

  3.米饭参加适量海苔芝麻拌匀，碗中放入牛油果泥、金枪鱼、牛油果片、水波蛋，淋1勺日式酱油，撒上香松即可开吃。

  水波蛋切开一点更有胃口，健康养分快手，颜值还超高的拌饭，拿出手机“咔嚓”一张，美好生活更需求记载！

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

  本届全明星正赛总收视1160万&均匀收视550万 比上一年增加20%和14%

  股票私募加仓春节押中节后行情 A股未来可看高一线年人民币汇率可能性的三点考虑

  Windows将可监控AMD锐龙8040 NPU AI引擎：Intel酷睿Ultra后发却抢先

  抵达 5 年固件更新结尾，微软完毕支撑 Surface Pro 7 笔记本电脑