进入冬季，气温大幅度下降，一定要多穿些衣服保暖，还要添加运动，让身体坚持生机，尤其是老年人更要多留意。俗话说，“药补不如食补”，想要身体好，要在饮食上多花心思，主张老年人多吃这5种食物，健旺骨骼，冬季少患病！

  下面几道家常菜合适老年人吃，越是天冷越要吃，腿脚有劲精力好，无妨照着做，安稳度过冬季。

  芋头整理洗刷洁净，去掉外皮，切成小块，放进蒸锅内，大火蒸到芋头熟透。紫薯也相同这么做，入锅蒸到熟透。

  另一个锅内倒入纯牛奶，放入紫薯、芋头、冰糖，大火煮开，再倒入小圆子，就可以关火出锅了。

  想要补钙，多喝纯牛奶，别喝错了。有时分不愿意直接喝了，能做成甜食，既能改动口感，又能添加养分。

  黄豆整理洗刷洁净，再加水浸泡四个小时。猪皮放进锅内，参加适量清水和料酒，大火煮开，再将猪皮捞出。

  趁热用镊子将猪皮上的猪毛弄洁净，为了口感好别偷闲。悉数拾掇洁净了，用刀将猪皮上的白色油脂去掉，再整理洗刷洁净。

  接着倒入黄豆翻炒均匀，再倒入适量红烧酱油、生抽翻炒上色，倒入适量清水，焖煮到黄豆、猪皮变软。

  黑豆整理洗刷洁净，加水浸泡四个小时。排骨剁成小块，清洗洁净，再冷水入锅，加一勺料酒，大火煮开，将浮沫撇洁净，捞出排骨。莲藕去皮洗净，切成小块。

  接着将排骨、黑豆、料、姜片、红枣放进电压力锅中，参加适量清水，点煲汤按钮。

  等煮好后，加盐调味，就可以取出来食用了。若用的是砂锅，主张先煮排骨和黑豆，再参加莲藕炖煮。

  虾仁去掉虾线，冲刷洁净。鸡蛋打进碗中，加料酒、盐均匀拌和。小葱洗净，切成葱花。

  锅内加水，放入姜片，中火煮开，再放入虾仁，煮到变色，当即捞出，沥干水分。

  另起锅加油，量多一些，烧热后倒入虾仁蛋液，待半凝结的时分翻炒，至彻底凝结。

  小白菜整理洗刷洁净待用。豆腐冲刷一下，切成小块待用。姜去皮洗净，剁成姜蓉，越碎越好。

  猪肉冲刷洁净，剁成泥状，再参加姜蓉、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清、淀粉拌和至粘稠状况。

  锅内参加清水，煮到呈现密布小泡的状况，用勺子团出丸子放进锅内，煮到悉数丸子浮起来。

  最终放入小白菜，煮一分钟，再加盐、白胡椒粉调味，就可以出锅了，好喝不油腻，合适老年人，也很合适冬季。

  以上五种食物好吃又养分，老年人要常吃，快行动起来吧。我的共享就到这儿了，喜欢我，就请重视我吧。